アンチエイジングだけでなく、健康維持のためや、ダイエットにも必要とされる運動があります。
運動は有酸素運動と呼ばれるものと、無酸素運動と呼ばれるものに分類されます。
アンチエイジングに必要となる運動は、有酸素運動と無酸素運動のどちらだと思いますか？
アンチエイジングのために行う運動は、有酸素運動と無酸素運動の両方の運動をバランスよく交互に行うのが良いとされ、柔軟運動を取り入れて行うのが理想とされています。
有酸素運動とは、脂肪を燃焼する効果があるもので、例えばジョギング、ウォーキング、エアロビクス、水泳、サイクリングなど、酸素を必要とした長時間行うことができる運動です。
無酸素運動とは、無酸素運動とは異なり短時間で行うような、短距離走、腕立て伏せ、スクワットなどで、瞬発力が必要な運動です。
アンチエイジングやダイエット、健康維持のためにも、有酸素運動と無酸素運動を上手に取り入れていきましょう。
