アンチエイジングに睡眠が大きく関わってくるのですが、まずは寝る時間帯がとても重要なものとなります。
２２：００〜２：００の４時間という時間に睡眠をしっかりとるというのが大きなポイントで、この時間に成長ホルモンが最も多く分泌されるため、肌の再生ターンオーバーがスムーズに行われるというわけです。
アンチエイジングのためには、上記のように寝る時間帯も重要なのですが、眠りの質も問題となるようです。
質の良い睡眠が取れていれば、朝起きた時にスッキリ目覚めることができなかったり、疲れが残っていたりということも起こりません。
アンチエイジングのためにも質の良い睡眠がとれるよう、寝る前に体を温めたり、リラックスをするなどしてみてくださいね。
睡眠時間は７時間くらいが理想とされていますが、寝る時間がバラバラというような場合は、肌のターンオーバーが正常に行われないそうなので、こちらも注意が必要ですね。
